ストレッチ
いきなり書くのが面倒になって時間があきました。
そして、練習は週4ペースくらいでは出来てるんですが、最近は耳が痛くてそれが辛い。
忘れた頃に沸きますよね。
柔術やグラップリングをする上で、筋トレが必要かどうかの話しがたまに話題になりますが、まぁ確実にやっといた方がいいですよね。
僕もフリーウェイトはBIG3中心に、長年やってます。
見た目もカッコよくなりますしね。
で、ここから経験談ですが、格闘技も筋トレも、ストレッチをしっかりやることがめちゃくちゃ大事やと思います。
と言うのも、僕は、昔筋トレのためにジムに行くと、パワーラックとかベンチ台を他の人にとられる前にと、着いたらそっこうで筋トレ開始!
終わったら、そっこうで帰宅!
格闘技の方も、クラスでみんなでやるようなマット運動はやるものの、ストレッチとかに力は入れておらず。
なんなら、遅れて参加したら、着替えてそっこうスパー!
みたいなことやってました。
多分こんな人多いんじゃないですかね。
で、肩を怪我して手術しました。
これまでに右→左と、両肩をしました。
肩以外には大きな怪我をしたことはないのですが、学んだことはストレッチの重要性ですね。
僕は肩甲骨が硬いみたいで、それもあって肩を怪我したようでした。
そして、股関節らへんは柔らかいので、下半身は大きな怪我はありません。
これらの経験からも、僕は今では運動前に、めちゃくちゃストレッチするようになりました。
練習行く前に家でストレッチ、ジム行ってからストレッチ、家でも風呂上がりとかにストレッチ。
YouTubeで調べたやつを見ながらリラックスしてやると、普通に気持ちいいし、怪我も予防できると思うので、オススメです。
長く格闘技を続けるという僕のテーマにおける、最大の敵は怪我なので、無理しないことと、ストレッチすることは大事にしています。